健康･美容･ダイエット関連役立ち情報番組

もうメタボじゃない！アラフォーだるまの食事編～コレステロール～

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

デカ盛りのお店の普通盛り

ランチ 久々に娘が帰ってきて 東京に帰る前にどこかでランチとおもいまして デカ盛りで有名らしいお店なんだけどもちろん 普通盛りもあるので行ってみました。   …

コスパ良し♪チョコレートが美味しいプロテインバー♪低糖質チョコレート♪California Gold Nutrition, フーズ、ダークチョコレートナッツ＆海塩バーが美味しすぎてコスパ◎

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秘書って英語できないとだめ？【現役秘書が語る】

NISAと積立NISAどっちがいい？【投資初心者が積立NISAを選んだ理由】

秘書正社員のリアル５つ（現役大手企業秘書が語る）

ロイズ製品でおすすめしたい！ちょこがけポテチ（差入れにもぴったり）

【投資初心者】４か月経過の運用報告（ほったらかし投資）

投資初心者の投資4か月運用報告になります。普通会社員アラサーOL（秘書）の投資内訳です。基本運用方針はドルコスト平均法で長期運用としています。主な内容はインデックス投資と確定拠出DCの運用内容になります。両方、米国中心の海外投資信託です。ほったらかし投資で誰でも真似できて投資先も公開しています。

ブログ運営報告２か月目（5/1～5/31)

ブログ初心者開設２か月目のPV数・収益（アドセンス・アフィリエイト）・記事数・振り返りなどまとめました。ワードプレスのブログ開設を検討されている方、ブログ初心者の方・アドセンス収益・アフィリエイト収益に興味がある方に参考になりましたら幸いです。

未経験・秘書検定資格なしでも秘書できる？【まず気を付けるポイント４つ】

秘書の仕事に興味はあるけれど未経験・秘書検定資格無し な方向けに、資格無しで未経験だった現役秘書の筆者がまず抑えたい４つのポイントをお話しします。秘書はやる気があればどなたでも可能な仕事ですので、秘書に興味があるけれど迷っている方へ読んでいただければと思います。

地方国立大学農学部は就職に強い？弱い？（実体験）

地方国立大学農学部卒の筆者が農学部の就職事情を実体験をもとにお話しします。メリットは研究室によって大手企業とのつながりがあること、研究室によっては手に職（将来的に資格取得）を得ることができること。デメリットは就活時期と研究室配属の時期が重なるので普通企業に就職したい人にとって妨げになること等があげられます。

秘書の１日（現役秘書のリアルな１日）

みなさまこんにちは！秘書OLmaruayaです(●´ω｀●) 私、ありふれた普通の会社員で、秘書の仕事をしております。 最近は大体週４日出社、１日在宅勤務をし ...

急性虫垂炎（盲腸）になって注意したいこと（実体験）

急性虫垂炎（盲腸）になった実体験より注意したほうが良いポイントを３つお話しします。虫垂炎（盲腸）の病気内容・原因と治療法は２つ（薬・手術）あるのでそちらについても触れています。はっきりした原因のない盲腸。いつだれがなってもおかしくありませんので知っておいて悪くはないのではないでしょうか。

【同棲】お金管理の方法。どうしてる？（生活費大公開）

同棲（二人暮らし）のお金の管理方法、支払い方法どうしたらいいのか？実体験をもとにお話しします。また、同棲の家計簿を公開しますので一例として参考になりましたら嬉しいです。私たちカップルは固定費（家賃・水道光熱費・通信費・携帯代）と変動費・生活費（食費・日用品）で分けて支払いを分担しています。また外食費・娯楽費は時々です。

アラサーOLの休日（メルカリを使って断捨離するよ）

アラサーOLの休日（メルカリを使って断捨離します）についてまとめました。メルカリを使う時のポイントは写真を明るめに撮ること、価格設定になります。同じ商品や似た商品を出品している人の価格設定を見て決めるようにしています。また、洋服を出品するときは糸のほつれなどダメな部分はしっかり記載し写真にも撮り購入者が分かるようにしましょう。そうしないとトラブルの原因にもなります。

【同棲カップル】平日夜の過ごし方（実録）

こんにちは。 秘書OLmaruayaです(*´▽｀*) 私は現在同棲歴１０ヶ月になります。 そんなアラサーカップルの平日夜の過ごし方を本日はお話ししたいと思います。 &nb ...

アキレス腱の筋見せで、タックパンツを履きこなす✨

ガウチョパンツよ、さようなら❗️今年は、タックパンツで攻めます‼️前回は関節の動きの話をしましたが、何やら難しそうと思われたかもしれません🤔じつは…関節の動…

デニムのウェストがガバガバに⌛️

自分の体のことが好きになってきたと、言っていただきました❤️食事を我慢しても運動しても思うように痩せなくていつしか、鏡を見ることを疎かにして体重は、無法地帯に…

ゾウ脚が細くなった‼️

街の女性ファッションアンクルパンツ✖️サンダル👡タックパンツ✖️パンプス🥿で、「足首見せ」が今年は多いです👀✨足首がキレイになることでトレンドの洋服を着…

産後太り　デニムを履こうとして生地が避けた・・・脚を通してスボンが破れるなんて

ズボンのウエストボタンが止まらないならまだしもその手前の、脚を通す段階でズボンが裂けるなんて、、、👖こんな産後太りでお悩みだった患者様のお話✨こちらの女性一…

下っ腹はどうして太りやすい❓お腹の脂肪撃退✊❗️

どうして、お腹は太りやすいのでしょうか？！① ダブル脂肪‼️女性のお腹まわりは、皮下脂肪➕内臓脂肪が存在しダブルで脂肪が溜まっていきます。②骨がない‼️ウエス…

脂肪貯金をどんどん引き出して痩せる‼️

前回は、どうしてお腹って、太りやすいの？？について、お話しました😊たまった脂肪貯金は効率良く引き出していきたいものです✨😁脂肪貯金を引き出すって❓❓👇お…

夏にノースリーブを着る！腕痩せには、お風呂での背中洗い

雨の合間に子供と公園に行き🌱👦🧒遊んでいる様子を見ていました🏃‍♂️🏃‍♀️手足を、大きく動かして汗を流しながら公園中を走り回っています😊　ふと公…

食事・糖質制限でリバウンドを繰り返すのはなぜ？

ダイエットを何度も繰り返している患者様のお話👩‍🦰👇👇👇「私、糖質制限ダイエット以前にやってみて体重が3kgも落ちたんです。え？今ですか？今は効いて…

座り方を変えて、痩せ体質になる✨✨

何もしなくてもスマートな方と何もしていないのに体重が増える方この違いは何なのでしょうか。例え、同じものを食べていたとしてもこの現象は起こります🍚身体を動かす…

食べる罪悪感との戦い・・・食べすぎ、どうして食べてしまうの？？

「食べる罪悪感」これはダイエットをしている方にとって大きなストレスとなります😭過去に、脳梗塞の影響で1日の大半をベッドで生活をしている方のリハビリを担当して…

ありのまま・・・で在れますか❓　　　　関節の動きで自然とキレイに✨

年齢を重ねるごとに色んな自分が居ることに気付きます。子供の頃はありのまま〜っ✨だったかもしれませんが経験を積み立場も、人間関係も変わるにつれその場、その場に合…

太る人と太らない人の大きな違いは？

なぜ同じものを食べてるのに太る人と太らない人がいるのか？🤔 そんなに食べているわけでもないのに、体重が増える・・・😲 あの人の方が食べているのに私の方が太…

女性に多い かかとの痛みとぽっこりお腹の不思議な関係

にほんブログ村 「朝起きて歩き出すと、かかとが痛いんです」「歩いていると、だんだん足の裏が痛くなってきます」 というご相談を受けました。 足を着くと痛くて、離…

同棲つまらない？【同棲がつまらない時おすすめ行動４つ】

こんにちは。 秘書OLmaruayaです(*´ω｀*) 私、同棲歴10ヶ月になります。 その経験から、本日は「同棲をつまらなく感じた時におすすめしたい行動を５つ」お話しした ...

現役秘書が選ぶ２０２１お中元（個包装・日持ち・手土産にも）

現役秘書が２０２１年お中元に実際に選んだ品物や候補に挙がったものを４つまとめました。ポイントは夏場なのでチョコ類は避ける、在宅勤務・テレワークの会社が多いので日持ちするもの・個包装で配りやすいもの・（できれば）産地は自社のところの商品、に重点を置いて選びました。私は柿山セレクトを選びました。

【プレゼントにおすすめ】マービス（おしゃれ高級歯磨き粉）

プレゼントにおすすめ。おしゃれ高級歯磨き粉マービスを人気商品から男性向け・女性向けにおすすめの商品をまとめました。人気商品はホワイトミント・トラベルセット・ジャスミンミント。男性向けはリコラスミント・トラベルセットダブルフレーバー・ストロングミント。女性向けはワンダーオブザワールドコレクション・イタリアカラーセット等

丈夫なヘアゴム・切れない・伸びない！毛量が多い方の悩み解消（フランスラックス）

読者さま髪の毛の量が多くてどのへゴムを買ってもすぐ伸びてしまったり、切れてしまったり。 しっかりしばることができるヘアゴムは無いかな？ そんなお悩みに、多毛で長年悩んでいる ...

秘書の仕事がつらい。うまくいかない。私の前任者が転職した話。

読者さま秘書の仕事が辛い。。自分には向いていないのかな・・・ 本日はそんなお悩みに、実際に私の前任の方が秘書の仕事がつらいと感じて転職されていたのでそのことをまとめたいと思 ...

プレゼントにもおすすめ(高級歯ブラシ・クラプロックス）レビューもあり。

読者さま毎日使う歯ブラシ。少し高くても良いからいい歯ブラシが使いたい。 何かおすすめはないかな？ そんなお悩みにオーラルケア好きの筆者が一度は使ってみてほしい。 おすすめしたい高級歯ブラ ...

【レビュー】ハホニコキラメラメメンテケア（乾燥髪におすすめ）

読者さま乾燥しがちな髪におすすめの自宅で使うシャンプー・トリートメントは無いかな？ 本日はそんなお悩みに「ハホニコキラメラメメンテケア」をおすすめしたいと思い ...

【プレゼントにおすすめ】おしゃれ高級ハンドクリーム・ボディケア

読者さま大人向けおしゃれで高級感のあるハンドクリームやボディケア商品はないかな？ プレゼント選びの選択肢として知りたい。 こんな方におすすめ おしゃれハンドクリームをプレゼ ...

キャラメルナッツ好きさんへ♪プロテインバーのKIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Saltしか勝たん♪

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食事制限じゃない。食事中〇〇を気をつけるだけて痩せ体質に！

毎日のように、ダイエットや体重管理でお悩みの女性と相談、施術、指導、LINEをしまくっています。これが、私の生活の一部です。体重が減らなくて諦めていた方の体重…

腹筋運動の3倍やせる！ふくらはぎ伸ばし

ふくらはぎに驚くほど脂肪燃焼効果が高い筋肉があることをご存知でしょうか。 まず筋肉は、大きく分けると2種類あります。 ① 白い筋肉（パワー系）ダンベルを持ち上…

超簡単！体重計に乗るタイミングで痩せ体質になれる‼️

🏆ブログ村ランキングNo.1達成「産後ダイエット」🏆にほんブログ村にほんブログ村  体重計に乗る時の独特の緊張感なんとも言えないですね。 予想外に減ってい…

ダイエット効果大❗️座り方を変えるだけで痩せ体質になる

にほんブログ村  トイレに座るとするっと便が出てスッキリ🚽✨ これが毎日、続くとしたら爽快ですよね😊（便秘の女性が大多数と聞いたので）1日に1〜2回の排便…

立ち方を変えて簡単に痩せる方法

にほんブログ村 体重増加を食い止めるには筋肉によるエネルギー消費量を増やすことが効果的というのはみなさんもよくご存じですよね。今回は、エネルギー消費量がものす…

食事はそのまま！エネルギー消費量を増やして産後ダイエット！！

にほんブログ村 多くの人から体型の悩みや、体重の相談を受けていますがその中に過酷な食事制限をしていた患者様がいました。 30代後半の女性で2人目の子供を授かっ…

寝違えを治しただけで、つらい腰痛や肩こりが消え美しくなった！

 「どうか頑張っている身体に気づいて欲しい」「もう充分に頑張っていますよ」とお伝えした50歳、女性の患者様の話です。 「首が回らなくなったんです。動かそうとす…

糖尿病のこと

 糖尿病と現代  最近は友人の中でもけっこう糖尿病の傾向が強いひとが増えてきた感じがします。  中でも友人（女性）ですが半端なく甘いものが好きでチョコやケーキ…

メタボにさよならしたアラフォーだるまの食事編～糖質制限～

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

夏バテ防止にゴーヤ！！ゴーヤ食べて元気モリモリ。

おはようございます💕今日も訪問して頂きありがとうございます！！久しぶりの梅干し作り。梅雨明けしたら３日間ザルに上げて干すんだろうけど、面倒くさいので、樽ごと…

するポカ サプリメントの口コミや効果！いつ飲むの？全成分は？おすすめ腸活サプリ

するポカ サプリメントは、「朝スッキリしない」お悩みを持つ方に、おすすめの腸活サプリメントです。恥ずかしくて人には相談できないデリケートな悩みは、するポカ サプリメントでクリア☆「スッキリしない」の原因「冷え」に着目し、腸活成分と温活成分の

勝たん♪KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルトしか勝たん♪

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